ホットヨガとは?

What is hot yoga ?

室温38℃、湿度65%で行います。

この温度、湿度が汗をかきやすいだけではなく、呼吸は楽に、身体をもっとも柔軟にします。

湿度が低いとすぐに汗が蒸発してしまい肌が乾燥します。逆に湿度が高すぎると、蒸発されずベタベタと不快感を感じてしまいます。

温度と湿度が絶妙なバランスに保たれた環境でゆったり動き、ポーズをとり、鍛えて、美しくなりましょう!

①ダイエット効果

①ダイエット効果

インナーマッスルが鍛えられ
筋肉量が増えるため
基礎代謝があがり
しなやかですっきりとした
ボディーラインになる。

②美肌効果

②美肌効果

体内に溜まった老廃物を
大量に発汗することで
体外に排出し
お肌の調子が整う。

③冷え症・むくみ解消

③冷え症・むくみ解消

高い室温の中でヨガを行うことで
体の芯から温まる。また発汗作用により、体温調整機能が高まり
冷え症改善が見込める。
さらに、むくみの原因となる溜まった水分を排出、むくみ解消し続けて行くことで、対症療法的ではなく
体質が変化し普段から
むくみにくい身体へと変わる。

④便秘解消

④便秘解消

姿勢を正しく保つことが難しくなると、内臓も本来のあるべき位置からずれ、そのことが便秘に繋がる。そのため、ポーズをとり矯正することで
内臓を正しい位置に戻り便秘が解消する。またホットヨガは、大量の発汗と同時に水分をこまめに摂ることで
体内の水分の循環を高め、便の硬さを和らげ排出しやすくなる。

他にもたくさんのメリットがホットヨガにはある。肩こり解消、リラックス効果、ホルモンバランスを整えるなど…
自分の身体と向きあうことの出来る時間になると思います。

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